说到催奶食物，我们的第一反应是各种补汤，但外国人都不喝炖汤，他们都吃什么催奶呢？母乳分析仪厂家接下来为您讲述下。

  很多坐月子的妈妈除了觉得带娃累，就是每天不停地喝各种下奶汤累，什么猪蹄汤、鸡汤、木瓜鲫鱼汤……可是外国人都不喝这些炖汤的，他们吃什么下奶呢？网站总结了10种超级下奶的食物，多吃这些食物，再也不用每天喝那么多汤了。

  1、三文鱼

  三文鱼含有丰富的脂肪、蛋白质，还含有大量的DHA，母乳分析仪厂家了解其不但能帮助妈妈产奶，还有助于宝宝的神经系统发育，是哺乳妈妈非常理想的食物。

  2、菠菜

  研究发现，几乎所有的深绿色蔬菜都是超级下奶的食物，如菠菜、瑞士甜菜、西兰花等，它们含有丰富的维生素、钙。对于素食妈妈来说，深绿色蔬菜更是补钙圣品。

  3、糙米

  糙米含有更多的纤维和各种营养素，母乳分析仪厂家丰富的碳水化合物还能帮助身体维持正常的血糖水平，因此糙米比精白米更适合哺乳妈妈。

  4、燕麦片

  燕麦是一种纯天然的高纤维食品，早餐来一碗燕麦片，不仅能保持长时间的饱足感，还有助于产奶。此外，燕麦含铁丰富，这对很容易发生缺铁性贫血的新妈妈来说，也是不错的补铁食品。但哺乳妈妈应尽量避免食用预包装的即食麦片，因为这类产品通常含有大量的糖和盐。

  5、芝麻

  母乳分析仪厂家了解到芝麻富含钙质，同时还含有丰富的纤维素、铁、镁、磷、铜、锰等微量元素，在做烤面包或沙拉时撒上一些芝麻，就是美味与健康的最佳组合。

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